吃完晚饭必须要做的3件事-能让你睡得香

都说熬夜会影响睡眠质量,但您知道吗,晚饭吃不好,也会影响睡眠!  很多年轻人结束了一天的辛苦工作后,晚餐就大吃大喝,这种不健康的饮食习惯是造成失眠的重要因素之一。  胃不和则卧不安  晚餐应是一天中最清淡的一顿,如果晚餐不小心吃多了,又该怎么办呢?  

图片[1]-吃完晚饭必须要做的3件事-能让你睡得香-远影网创

其实,大家可以养成以下三个饭后好习惯,对促进消化和睡眠都很有好处!  

01 喝点萝卜汁  

将新鲜的白萝卜洗净榨汁,可加适量的冰糖调味,有消食导滞的作用。  如果觉得榨汁有些麻烦,大家也可以在饮食积滞的时候,适当服用保和丸来消积化滞。  

02 摩中脘、擦涌泉  

中脘穴位于脐与剑突下连线中点,位于人体中部,为连接上下的枢纽,经常按摩此穴可以起到调节胃肠道功能的作用。  将双手搓热,重叠放在中脘穴处,顺时针方向摩30次。    涌泉穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处即是。  先将两手搓热,用左手手掌擦右足涌泉穴,用右手手掌擦左足涌泉穴,做30~50次,以足心感觉发热为度。  此法也可在温水泡脚后操作,可以起到调肝补肾、安神健体的作用。    

03 叩齿  

叩齿可以起到促进消化、健脾胃的作用。  做此动作时需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,上下牙齿有节律地相互轻轻叩击100下。  枕头里面塞把助眠药  

药枕在失眠治疗中也十分常用。  

中医认为头为诸阳之会、精明之府,气血皆上聚于头部。头与全身经穴联系紧密,使用中药枕可使药物直接作用于头部,从而治病祛邪,平衡气血,调节阴阳。  

01 菊花枕  

取菊花、决明子各200克,做成枕芯,气味清香舒适,使人容易入睡,具有醒脑提神、镇静安眠的效果。  

02 灯芯草枕  

将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克,共同做成药枕,具有安神宁心、潜阳明目的功效。  

03 决明子枕  

取适量决明子作为填充物制作成为药枕,对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助治疗作用。  另外决明子特有的凉爽性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”的基本理疗理论。  

04 薰衣草枕  

将50克干薰衣草花均匀塞入原有的枕头内芯之中,每周定期使用薰衣草精油熏香。  薰衣草枕头有去除异味、驱除蚊虫、促进血液循环、缓解精神压力、怡情养性、增强记忆等功能,让您在睡眠中起到养生的功效。

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